鶏むね肉のしょうが焼き + 2 品
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
切り干し大根の煮物エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏むね肉のしょうが焼きエネルギー206 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
89.5
g
糖質
82.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
902
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
88
mg
リン
398
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
89.5
g
糖質
82.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
902
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
88
mg
リン
398
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
切り干し大根5.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁80.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
みりん6.0 g
