簡単 鮭とじゃがいものレモンバター醤油 + 2 品
- 3 品
- 720kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 53.3g
- 脂質 36.4g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 23.2g
- 3 品
- 720kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 53.3g
- 脂質 36.4g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 23.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
53.3
g
脂質
36.4
g
炭水化物
57.2
g
糖質
34.0
g
食物繊維
23.2
g
水溶性食物繊維
12.1
g
不溶性食物繊維
11.1
g
カリウム
2006
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
122
mg
リン
644
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
182
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
1.84
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
15.21
g
一価不飽和脂肪酸
13.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
53.3
g
脂質
36.4
g
炭水化物
57.2
g
糖質
34.0
g
食物繊維
23.2
g
水溶性食物繊維
12.1
g
不溶性食物繊維
11.1
g
カリウム
2006
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
122
mg
リン
644
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
182
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
1.84
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
15.21
g
一価不飽和脂肪酸
13.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1.5個 (260 g)
-
レモン汁7.0 g
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
豚もも(脂身なし)70.0 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター17.0 g
-
濃口しょうゆ12.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.3 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
Aコンソメ(顆粒)1.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒(鶏肉用)3.0 g
-
片栗粉(鶏肉用)3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
