ほっこりあったか七草入り鶏ももあげうどん + 1 品
- 2 品
- 349kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 349kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
8.4
g
炭水化物
56.9
g
糖質
49.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
583
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
67
mg
リン
229
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
8.4
g
炭水化物
56.9
g
糖質
49.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
583
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
67
mg
リン
229
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
まいたけ3/4パック (67 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
七草44 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ9.5 g
-
白ごま0.5 g
-
かつおだし100.0 g
-
Aみりん風調味料8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
