バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 2 品
- 3 品
- 601kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 11.7g
- 3 品
- 601kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
昔ながらの味付け ひじきの煮物エネルギー128 kcal食塩1.2 g -
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
88.1
g
糖質
76.5
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
113
mg
リン
426
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2860
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
88.1
g
糖質
76.5
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
113
mg
リン
426
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2860
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき5.0 g
-
さつま揚げ25.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮35.0 g
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
酒9.5 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.6 g
-
バター6.0 g
-
みりん9.0 g
-
白みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
