ボイルウィンナー + 3 品
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
ボイルウィンナーエネルギー131 kcal食塩0.8 g -
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
デザート
ビターオレンジエネルギー57 kcal食塩0.0 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
18.0
g
炭水化物
73.6
g
糖質
66.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
867
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
72
mg
リン
245
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
18.0
g
炭水化物
73.6
g
糖質
66.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
867
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
72
mg
リン
245
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
グリーンアスパラガス1本 (19 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
オレンジジュース100.0 g
-
オレンジ(あれば)1/8個 (25 g)
肉類
-
ウィンナーソーセージ35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
ノンアルコールビール100.0 g
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
トマトケチャップ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
