だし汁を使わない白菜豚鍋 + 1 品
- 2 品
- 302kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 10.2g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 302kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 10.2g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
15.9
g
炭水化物
10.2
g
糖質
7.4
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
905
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
55
mg
リン
322
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
15.9
g
炭水化物
10.2
g
糖質
7.4
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
905
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
55
mg
リン
322
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
白菜2枚 (210 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
無塩スパイスミックス又はハーブミックス0.3 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒21.5 g
-
塩1.2 g
-
ケチャップ7.5 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
