シンプルチーズとハムのトースト +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主食

シンプルチーズとハムのトースト

エネルギー

252 kcal

食塩

1.5 g
汁物

素材の甘みたっぷりコーンスープ

エネルギー

80 kcal

食塩

0.6 g
その他

ポテトサラダ(50g)

エネルギー

81 kcal

食塩

0.5 g
その他

キャベツ（せん切り）(50g)

エネルギー

12 kcal

食塩

0.0 g
その他

キウイフルーツ(40g)

エネルギー

20 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

445 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

17.0 g

炭水化物

62.2 g

糖質

53.5 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

657 mg

カルシウム

109 mg

マグネシウム

76 mg

リン

325 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

26 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

35 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

3.88 g

一価不飽和脂肪酸

3.78 g

多価不飽和脂肪酸

2.45 g

エネルギー

445 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

17.0 g

炭水化物

62.2 g

糖質

53.5 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

657 mg

カルシウム

109 mg

マグネシウム

76 mg

リン

325 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

26 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

35 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

3.88 g

一価不飽和脂肪酸

3.78 g

多価不飽和脂肪酸

2.45 g