おいしすぎる汁なし坦々うどん + 1 品
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 51.7g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 51.7g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
51.7
g
糖質
46.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
460
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
66
mg
リン
227
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
51.7
g
糖質
46.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
460
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
66
mg
リン
227
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
花椒(お好みで)0.0 g
-
白すりごま2.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ5.0 g
-
濃口醤油1.0 g
-
いりごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
酢2.5 g
-
ラー油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
