たっぷりキャベツとニラの焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
たっぷりキャベツとニラの焼き餃子エネルギー190 kcal食塩1.1 g -
主菜
たれが決め手 野菜たっぷり棒々鶏サラダエネルギー138 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
81.6
g
糖質
75.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
932
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
95
mg
リン
426
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
81.6
g
糖質
75.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
932
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
95
mg
リン
426
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
長ねぎ1/8本 (20 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
大根(せん切り)3/4cm (24 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり(せん切り)1/6本 (15 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個未満 (16 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
鶏ささ身2本 (74 g)
その他
-
餃子の皮 (大判サイズ・4枚/人)3枚 (17.5 g)
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)3.0 g
-
酒11.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
砂糖1.2 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.5 g
-
A塩、こしょう(粗びき)0.3 g
-
B白すりごま1.5 g
-
B白練りごま5.0 g
-
Bささみの蒸し汁(鶏胸肉のゆで汁)10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
