豆乳豚汁 + 2 品
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 10.2g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 10.2g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
副菜
インゲンと油揚げの胡麻和えエネルギー37 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆乳豚汁エネルギー70 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
5.5
g
炭水化物
66.7
g
糖質
61.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
415
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
54
mg
リン
154
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
5.5
g
炭水化物
66.7
g
糖質
61.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
415
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
54
mg
リン
154
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
ごぼう1/8本未満 (8.9 g)
-
長葱1/8本 (17 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
肉類
-
豚小間10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
-
豆乳(無調整)30.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
白味噌9.0 g
-
和風だし(粉末)0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
