チキンとポテトのローズマリー焼き + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 22.9g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 22.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
チキンとポテトのローズマリー焼きエネルギー154 kcal食塩1.1 g -
汁物
トマト缶と大豆のスープエネルギー104 kcal食塩0.8 g -
その他
ライ麦パン(120g)エネルギー302 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
97.9
g
糖質
75.0
g
食物繊維
22.9
g
水溶性食物繊維
10.4
g
不溶性食物繊維
12.4
g
カリウム
1347
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
116
mg
リン
398
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
97.9
g
糖質
75.0
g
食物繊維
22.9
g
水溶性食物繊維
10.4
g
不溶性食物繊維
12.4
g
カリウム
1347
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
116
mg
リン
398
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (160 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮15.0 g
その他
-
ローズマリー2 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ライ麦パン120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
