ご飯が進む 豚肉と長芋の甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ご飯が進む 豚肉と長芋の甘辛炒めエネルギー178 kcal食塩0.7 g -
副菜
白菜と水菜のゆず胡椒 塩昆布サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
汁物
簡単 パプリカコンソメスープエネルギー39 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
68.0
g
糖質
62.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
868
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
62
mg
リン
274
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
68.0
g
糖質
62.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
868
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
62
mg
リン
274
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長芋56 g
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
A塩昆布1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
ロースハム8.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
A酒3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A甜麺醤2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A味噌1.5 g
-
白すりごま1.3 g
-
塩0.6 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
A顆粒コンソメ1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
