納豆deビビンバ + 1 品
- 2 品
- 458kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 9.1g
- 2 品
- 458kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
75.5
g
糖質
66.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
833
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
125
mg
リン
325
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
518
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
75.5
g
糖質
66.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
833
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
125
mg
リン
325
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
518
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春菊1/8束 (20 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁ごと)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油3.0 g
-
A減塩しょうゆ8.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aいりごま1.0 g
-
Aラー油0.5 g
