鮭の簡単レンジ蒸し + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
主菜
鮭の簡単レンジ蒸しエネルギー110 kcal食塩1.0 g -
副菜
シンプル茶碗蒸しエネルギー86 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
8.6
g
炭水化物
71.0
g
糖質
67.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
454
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
47
mg
リン
340
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
24.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
8.6
g
炭水化物
71.0
g
糖質
67.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
454
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
47
mg
リン
340
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
24.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし5.0 g
-
みりん5.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
