とろとろ牛スネ肉のビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
とろとろ牛スネ肉のビーフシチューエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
ほうれん草のおひたしエネルギー15 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
59.7
g
糖質
50.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
114
mg
リン
261
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
59.7
g
糖質
50.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
114
mg
リン
261
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
糸かつお0.5 g
肉類
-
牛すね肉60.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ビーフシチュールウ15.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン50.0 g
-
オリーブ油(牛肉用)2.0 g
-
だし汁(昆布、かつお節)40.0 g
-
しょうゆ4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
