鶏むね肉で塩鶏じゃが炒め + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 12.6g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
白菜とベーコンのミルクスープエネルギー121 kcal食塩1.1 g -
主菜
鶏むね肉で塩鶏じゃが炒めエネルギー195 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
82.1
g
糖質
69.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
73
mg
リン
407
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
82.1
g
糖質
69.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
73
mg
リン
407
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス(あれば)2/3枚 (20 g)
肉類
-
ショルダーベーコン5.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳130.0 g
-
生クリーム2.5 g
その他
-
ナツメグ0.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
塩0.5 g
-
コショウ0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
バター4.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
