参鶏湯風あったかスープ + 2 品
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
湯葉と菜の花のお浸しエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
主菜
参鶏湯風あったかスープエネルギー269 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
69.8
g
糖質
64.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
643
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
64
mg
リン
246
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
69.8
g
糖質
64.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
643
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
64
mg
リン
246
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
干しなつめ(あれば)3/4個 (2.4 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)1.5本 (86 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
湯葉(生)10.0 g
その他
-
もち米25 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつおだし50.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
塩1.1 g
-
ごま油2.0 g
