根菜ごろごろ カレーライス + 2 品
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：心筋梗塞 心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
79.8
g
糖質
69.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
987
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
93
mg
リン
381
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
79.8
g
糖質
69.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
987
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
93
mg
リン
381
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
れんこん25 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
-
糸かつお0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カレー粉(鶏肉用)1.0 g
-
白すりごま2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(鶏肉用)2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
中濃ソース3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
食塩0.3 g
