しいたけとごぼうでおいしく減塩 牛丼 + 1 品
- 2 品
- 433kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 433kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
70.5
g
糖質
64.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
540
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
48
mg
リン
210
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
70.5
g
糖質
64.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
540
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
48
mg
リン
210
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
三つ葉1.1 g
-
大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
砂糖2.0 g
-
干しししたけの戻し汁50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん5.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
