参鶏湯風あったかスープ + 2 品
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
作り置きおかずに ねじり蒟蒻と牛蒡の煮物エネルギー64 kcal食塩1.1 g -
主菜
参鶏湯風あったかスープエネルギー269 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
94.0
g
糖質
84.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
670
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
75
mg
リン
244
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
94.0
g
糖質
84.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
670
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
75
mg
リン
244
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
牛蒡1/4本 (44 g)
-
干し椎茸2.5枚 (5 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
干しなつめ(あれば)3/4個 (2.4 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)1.5本 (86 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ねじりこんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
もち米25 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
干し椎茸の戻し汁70.0 g
-
A和風粉末だし0.5 g
-
A醤油6.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A蜂蜜2.0 g
-
塩1.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
