本格バターチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
水菜と青梗菜のツナマヨボイルサラダエネルギー100 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
20.3
g
炭水化物
90.4
g
糖質
81.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1322
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
177
mg
リン
581
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
20.3
g
炭水化物
90.4
g
糖質
81.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1322
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
177
mg
リン
581
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
チンゲン菜59 g
-
水菜1/3束 (59 g)
-
モヤシ1/3袋 (61 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
薄口しょうゆ1.0 g
-
ハーフマヨネーズ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
