豆腐の牛肉巻き + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
主菜
豆腐の牛肉巻きエネルギー241 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
56.1
g
糖質
52.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
488
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
81
mg
リン
255
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
56.1
g
糖質
52.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
488
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
81
mg
リン
255
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
