しょうがみそおでん + 2 品
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
しょうがみそおでんエネルギー202 kcal食塩1.8 g -
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
70.8
g
糖質
62.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
105
mg
リン
308
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3772
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
70.8
g
糖質
62.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
105
mg
リン
308
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3772
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根(皮をむき輪切り)4.5cm (140 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
-
こんにゃく(アク抜き済み・三角に切る)1/6枚 (50.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁250.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A みりん12.0 g
-
A 塩0.4 g
-
B みそ6.0 g
-
B 酒5.0 g
-
バター2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
