ナポリタン + 2 品
- 3 品
- 756kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 31.7g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 12.6g
- 3 品
- 756kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 31.7g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
756
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
31.7
g
炭水化物
105.1
g
糖質
92.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
106
mg
リン
350
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
7.30
g
一価不飽和脂肪酸
12.24
g
多価不飽和脂肪酸
9.20
g
エネルギー
756
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
31.7
g
炭水化物
105.1
g
糖質
92.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
106
mg
リン
350
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
7.30
g
一価不飽和脂肪酸
12.24
g
多価不飽和脂肪酸
9.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
コーン缶10.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ35.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
スパゲッティ(太めがよい)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒ごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖0.2 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.0 g
-
塩6.0 g
-
サラダ油(スパゲッティにまぶす用)16.0 g
-
ケチャップ37.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ペッパーソース1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
