ジューシーしいたけ餃子 + 2 品
- 3 品
- 435kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 435kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
カニかまと胡瓜の酢の物エネルギー61 kcal食塩0.7 g -
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
68.4
g
糖質
61.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
696
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
55
mg
リン
287
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
68.4
g
糖質
61.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
696
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
55
mg
リン
287
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり(千切り)1/3本 (41 g)
-
人参(千切り)1/8本 (17 g)
-
はるさめ8.0 g
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かにかまぼこ1/2本 (7.5 g)
-
乾燥わかめ0.3 g
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口醤油7.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
