簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼き + 2 品
- 3 品
- 354kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 30.3g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 354kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 30.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
30.3
g
糖質
24.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
92
mg
リン
382
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4613
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
11.6
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
30.3
g
糖質
24.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
92
mg
リン
382
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4613
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
11.6
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (140 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツの千切り1枚 (47 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
甘塩鮭(切り身)50.0 g
-
昆布2.0 g
肉類
-
豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)70.0 g
その他
-
甘酒7.0 g
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
みそ7.0 g
-
油3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
