かぼちゃとキノコのクリームスープ + 3 品
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
ひじき入りツナとにんじんのサラダエネルギー60 kcal食塩0.6 g -
デザート
すぐにできる 簡単 紅茶ゼリーエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
汁物
かぼちゃとキノコのクリームスープエネルギー116 kcal食塩1.1 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
8.7
g
炭水化物
91.3
g
糖質
82.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
954
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
143
mg
リン
405
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
687
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
418
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
8.7
g
炭水化物
91.3
g
糖質
82.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
954
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
143
mg
リン
405
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
687
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
418
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
南瓜1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
-
ひじき(乾燥)1.5 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮8.0 g
その他
-
A粒マスタード1.5 g
-
紅茶ティーバッグ2.0 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
A酢4.0 g
-
Aはちみつ1.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
イタリアンパセリ(飾り)0.6 g
-
砂糖3.0 g
-
ミント0.5 g
-
油1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
