キャベツたっぷり お好み卵焼き + 2 品
- 3 品
- 260kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 260kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
14.7
g
糖質
11.1
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
899
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
86
mg
リン
303
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
247
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
208
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
14.7
g
糖質
11.1
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
899
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
86
mg
リン
303
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
247
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
208
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
チンゲンサイ24 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ20.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
煮干しだし汁100.0 g
-
米味噌(甘みそ)10.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
お好み焼きソース15.0 g
-
だし汁15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
