やわらかチキンのスープカリー + 1 品
- 2 品
- 420kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 420kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
60.1
g
糖質
55.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
693
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
67
mg
リン
182
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
60.1
g
糖質
55.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
693
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
67
mg
リン
182
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
その他
-
骨付き鶏もも肉2本 (86 g)
-
ローリエ1/8枚 (0.0 g)
-
Aカレー粉2.0 g
-
雑穀ごはん150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A洋風スープの素2.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
