脂質控えめ 炒飯 + 1 品
- 2 品
- 571kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 7.7g
- 2 品
- 571kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
24.4
g
炭水化物
62.2
g
糖質
54.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
87
mg
リン
379
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10053
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
8.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
24.4
g
炭水化物
62.2
g
糖質
54.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
87
mg
リン
379
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10053
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
8.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
舞茸1/3パック (33 g)
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ5.6 g
魚介・海藻類
-
昆布5.0 g
肉類
-
豚ばら肉(しゃぶしゃぶ用)70.0 g
-
ショルダーベーコン30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗挽き黒胡椒(お好みで)0.2 g
-
酒27.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
塩2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
こしょう0.1 g
