鶏肉とかぶの炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
新じゃがとハーブのダブルレモンサラダエネルギー89 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトと玉ねぎのマリネサラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉とかぶの炒め煮エネルギー123 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
57.4
g
糖質
46.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
66
mg
リン
286
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
57.4
g
糖質
46.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
66
mg
リン
286
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
-
レモンの皮1/8個未満 (1.5 g)
-
レモン汁10.0 g
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉43 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ガーリックパウダー0.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ0.2 g
-
オリーブ油3.0 g
-
はちみつ2.5 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
