基本の酢豚 + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
基本の酢豚エネルギー233 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほうれん草のぽん酢マヨがけエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
副菜
ポリ袋で混ぜるレタスのさっぱりサラダエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
22.1
g
炭水化物
81.4
g
糖質
74.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
896
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
150
mg
リン
421
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
539
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
9.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
22.1
g
炭水化物
81.4
g
糖質
74.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
896
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
150
mg
リン
421
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
539
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
9.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
-
レタス2.5枚 (82 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
肉類
-
豚肩ロース(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
ごま油1.0 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉2.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
酒3.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.0 g
