豚ひき肉のレタス包み +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

12.4 g

炭水化物

76.4 g

糖質

65.4 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1243 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

96 mg

リン

334 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

230 µg

ビタミンA

396 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

170 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

2.91 g

一価不飽和脂肪酸

4.18 g

多価不飽和脂肪酸

3.49 g

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

12.4 g

炭水化物

76.4 g

糖質

65.4 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1243 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

96 mg

リン

334 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

230 µg

ビタミンA

396 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

170 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

2.91 g

一価不飽和脂肪酸

4.18 g

多価不飽和脂肪酸

3.49 g

たけのこ水煮

25.0 g
しいたけ

1.5枚 (25 g)
春雨

5.0 g
レタス

2枚 (61 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.6 g)
春菊

1/4束 (51 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
かぼちゃ(冷凍)

1/8個未満 (89 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
糸唐辛子

1/3本 (0.2 g)