とろろ昆布おにぎり + 1 品
- 2 品
- 333kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 333kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
9.6
g
炭水化物
54.1
g
糖質
50.1
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
556
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
111
mg
リン
305
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
9.6
g
炭水化物
54.1
g
糖質
50.1
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
556
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
111
mg
リン
305
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
-
とろろ昆布6.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
その他
-
玄米ご飯140.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
