ゴボウ入り 豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
汁物
ミックスビーンズのトマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
主菜
ゴボウ入り 豆腐ハンバーグエネルギー246 kcal食塩1.3 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
64.0
g
糖質
55.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
718
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
118
mg
リン
290
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
64.0
g
糖質
55.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
718
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
118
mg
リン
290
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
パン粉3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
酒15.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
顆粒コンソメ0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
