美肌＆デトックス野菜スープ + 1 品
- 2 品
- 394kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 49.3g
- 食物繊維 18.5g
- 2 品
- 394kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 49.3g
- 食物繊維 18.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
49.3
g
糖質
30.8
g
食物繊維
18.5
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
2128
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
126
mg
リン
529
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
49.3
g
糖質
30.8
g
食物繊維
18.5
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
2128
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
126
mg
リン
529
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく1片 (6.0 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
たまねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうがすりおろし1/8片未満 (1.3 g)
-
トマトホール缶1/2カン (200.0 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
肉類
-
鶏ささみ(または鶏むね肉)1.5本 (53 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ローリエ2/3枚 (0.3 g)
-
ハーブソルト0.2 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
無添加コンソメ2.5 g
-
添加野菜ブイヨン2/3個 (2.5 g)
-
ココナッツオイル4.0 g
-
パセリ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
