生クリーム不使用トマトクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 494kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 9.3g
- 2 品
- 494kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
67.3
g
糖質
58.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
100
mg
リン
370
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
67.3
g
糖質
58.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
100
mg
リン
370
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
グレープフルーツ1/8個 (43 g)
-
レモン汁1.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
魚介・海藻類
-
むき海老24 g
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
-
スキムミルク5.0 g
その他
-
粒マスタード1.0 g
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル4.0 g
-
塩0.5 g
-
ブラックコショー0.2 g
-
パセリのみじん切り0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
