鶏ささ身と野菜のヘルシー照り焼き + 3 品
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
鶏ささ身と野菜のヘルシー照り焼きエネルギー99 kcal食塩0.8 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
ピーマンと春雨のナムル風エネルギー58 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
3.4
g
炭水化物
74.9
g
糖質
68.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
765
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
61
mg
リン
277
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.60
g
一価不飽和脂肪酸
0.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
3.4
g
炭水化物
74.9
g
糖質
68.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
765
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
61
mg
リン
277
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.60
g
一価不飽和脂肪酸
0.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
青ピーマン2個 (59 g)
-
赤ピーマン1/8個 (17 g)
-
緑豆はるさめ5.0 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
砂糖4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A減塩しょうゆ3.0 g
-
A穀物酢5.0 g
-
A塩0.2 g
-
A黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
