サバ缶詰で簡単サラダ + 2 品
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
サバ缶詰で簡単サラダエネルギー175 kcal食塩1.1 g -
副菜
ちくわとピーマンのカレー炒めエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
73.4
g
糖質
67.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
566
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
63
mg
リン
256
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
73.4
g
糖質
67.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
566
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
63
mg
リン
256
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
サバ水煮缶70.0 g
-
焼きちくわ15.0 g
その他
-
Aおろし生姜1.0 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油3.0 g
-
A濃口しょうゆ4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
