和風おろしの豚肉炒め + 3 品
- 4 品
- 388kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 3.9g
- 4 品
- 388kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
和風おろしの豚肉炒めエネルギー183 kcal食塩1.2 g -
副菜
長芋とわかめのサラダエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
副菜
りんごきんとん おせちにもエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
54.7
g
糖質
50.8
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
906
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
62
mg
リン
243
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
54.7
g
糖質
50.8
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
906
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
62
mg
リン
243
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
長いも56 g
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
