豚レバーのレバニラ炒め + 2 品
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
豚レバーのレバニラ炒めエネルギー119 kcal食塩1.1 g -
副菜
鶏とごぼうの甘辛炒め煮エネルギー103 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
8.5
g
炭水化物
76.8
g
糖質
68.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
701
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
78
mg
リン
319
mg
鉄
6.5
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
1.60
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
10.1
µg
葉酸
433
µg
ビタミンA
5293
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
8.5
g
炭水化物
76.8
g
糖質
68.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
701
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
78
mg
リン
319
mg
鉄
6.5
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
1.60
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
10.1
µg
葉酸
433
µg
ビタミンA
5293
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (71 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚レバー40.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
酒15.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
