もやしとひき肉の中華炒め + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
もやしとひき肉の中華炒めエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
白菜とささ身のピリ辛サラダエネルギー62 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
65.8
g
糖質
59.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
759
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
55
mg
リン
280
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
65.8
g
糖質
59.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
759
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
55
mg
リン
280
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
白菜3/4枚 (74 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
にんにく(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
酒2.5 g
-
豆板醤1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
