鶏もも肉のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
汁物
具沢山 けんちん汁エネルギー83 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
76.0
g
糖質
68.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
169
mg
リン
510
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
76.0
g
糖質
68.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
169
mg
リン
510
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
長いも28 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
ごま油4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
