ふわっととろろ芋のたっぷりきのこ鍋 + 1 品
- 2 品
- 300kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 7.1g
- 2 品
- 300kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
24.5
g
糖質
17.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1483
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
104
mg
リン
357
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8484
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
24.5
g
糖質
17.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1483
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
104
mg
リン
357
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8484
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
平茸1/6パック (16 g)
-
たもぎ茸1枚 (19 g)
-
ヤマブシ茸1/8パック未満 (19 g)
-
白菜1枚 (96 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
とろろ芋56 g
-
小ネギ(小口切り)2.2 g
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも(しゃぶしゃぶ用)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
昆布だし200.0 g
-
酒15.0 g
-
信州味噌20.0 g
-
ごま1.0 g
-
減塩醤油2.0 g
-
酢5.0 g
