白菜とベーコンのクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
白菜とベーコンのクリームシチューエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼きエネルギー109 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
11.7
g
炭水化物
69.7
g
糖質
64.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
726
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
62
mg
リン
314
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
11.7
g
炭水化物
69.7
g
糖質
64.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
726
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
62
mg
リン
314
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
-
酒7.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
Aみりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
