簡単　基本の肉じゃが +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

9.5 g

炭水化物

31.9 g

糖質

21.2 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

754 mg

カルシウム

70 mg

マグネシウム

63 mg

リン

162 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

21 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.14 mg

ビタミンC

23 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

71 µg

ビタミンA

318 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

7 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

2.36 g

一価不飽和脂肪酸

3.90 g

多価不飽和脂肪酸

2.41 g

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

9.5 g

炭水化物

31.9 g

糖質

21.2 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

754 mg

カルシウム

70 mg

マグネシウム

63 mg

リン

162 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

21 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.14 mg

ビタミンC

23 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

71 µg

ビタミンA

318 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

7 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

2.36 g

一価不飽和脂肪酸

3.90 g

多価不飽和脂肪酸

2.41 g