れんこんとささ身の照り焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

シンプルなレタスのサラダ

エネルギー

33 kcal

食塩

0.4 g
主菜

れんこんとささ身の照り焼き

エネルギー

177 kcal

食塩

1.4 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

緑茶(200g)

エネルギー

4 kcal

食塩

0.0 g
その他

たい刺身(50g)

エネルギー

66 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

567 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

11.2 g

炭水化物

90.7 g

糖質

85.0 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

1184 mg

カルシウム

47 mg

マグネシウム

76 mg

リン

426 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

94 µg

ビタミンA

17 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

1.76 g

一価不飽和脂肪酸

4.97 g

多価不飽和脂肪酸

2.87 g

エネルギー

567 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

11.2 g

炭水化物

90.7 g

糖質

85.0 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

1184 mg

カルシウム

47 mg

マグネシウム

76 mg

リン

426 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

94 µg

ビタミンA

17 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

1.76 g

一価不飽和脂肪酸

4.97 g

多価不飽和脂肪酸

2.87 g