簡単 牡蠣のガーリックバター醤油丼 + 1 品
- 2 品
- 367kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 367kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
7.3
g
炭水化物
67.9
g
糖質
61.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
662
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
83
mg
リン
185
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
10.9
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
16.1
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
7.3
g
炭水化物
67.9
g
糖質
61.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
662
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
83
mg
リン
185
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
10.9
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
16.1
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
おろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
切り干し大根7.0 g
魚介・海藻類
-
牡蠣70 g
その他
-
炊いた麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(牡蠣にまぶす用)5.0 g
-
バター3.0 g
-
酒10.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
