鶏そぼろ丼 + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
主食
鶏そぼろ丼エネルギー421 kcal食塩1.9 g -
その他
パイナップル(80g)エネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
緑茶(200g)エネルギー4 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
78.5
g
糖質
73.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
612
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
73
mg
リン
187
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
300
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
78.5
g
糖質
73.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
612
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
73
mg
リン
187
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
300
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
パイナップル1/8個 (150 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
緑茶200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
