コールスローのサンドイッチ + 2 品
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主食
コールスローのサンドイッチエネルギー329 kcal食塩1.7 g -
デザート
グラノーラヨーグルトパフェエネルギー220 kcal食塩0.2 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
84.0
g
糖質
74.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
606
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
66
mg
リン
226
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
84.0
g
糖質
74.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
606
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
66
mg
リン
226
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
ギリシャヨーグルト100.0 g
その他
-
ライ麦食パン(8枚切り1人2枚)90.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
グラノーラ(好みのもので)20.0 g
-
ミックスベリー(冷凍)10.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
はちみつ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
